Нужные ли к фитнесу витамины?

Нужные ли к фитнесу витамины?

Не странный ли вопрос – все мы с детства наслышаны о пользе витаминов? А в наше «токсичное» и экологически неблагополучное время, казалось бы, уж точно надо поглощать солидные порции витаминов.

Такие вещества, как «аскорбинка» и витамин Е, обладают антиоксидантной активностью, т.е. удаляют из крови свободные радикалы (активные формы кислорода, которые могут повреждать клетки). Свободные радикалы образуются в мышечных клетках при нагрузках, поэтому выглядит логичным и полезным уничтожать их при помощи антиоксидантов.

Однако ж, в научной статьи в журнале Journal of Physiology приводятся аргументы в пользу того, что витамины С и Е уменьшают прок от тренировок.

Врачи из Института спортивных наук Осло набрали 54 добровольцев и в течение трех месяцев спортсмены практиковали дважды в неделю интервальные тренировки – весьма изнурительные, так как чередовались легкие, средние и максимальные нагрузки.

С самого начала исследователи разделили участников на две группы: одни принимали ежедневно 1 г витамина С и 235 мг витамина Е, другие принимали таблетки плацебо, то есть «пустышки».

К концу эксперимента все участники были более тренированными, чем в начале, в среднем на 8%. Но самый интересный результат состоит в том, что организмы участников из первой и второй группы реагировали на нагрузки по-разному. Принимавшие пустышки вместо витаминов, продемонстрировали уверенный рост в мышечных клетках митохондрий – своего рода «электростанций», снабжающих клетки энергией. У тех, кто не принимал витамины, митохондрий в мышцах оказалось гораздо больше, чем у тех, кто тренировался не меньше, но после тренировки принимал витамины. Из чего ученые сделали вывод, что проку от тренировок будет больше, если не принимать никакие витамины-антиоксиданты.

Впрочем, почему витамины и другие антиоксиданты мешают добиться оптимальных результатов тренировки, сказать наверняка врачи не берутся.

Возможно, от свободных радикалов есть свой толк - например, не могут ли они служить «сигнальными молекулами», запускающими механизмы самовосстановления в клетках, что в итоге стимулирует укрепление здоровья.

Как бы то ни было, пожалуй, можно сделать вывод, что даже от небольших физических нагрузок ощутимой пользы больше, чем от большого количества витаминов.

1256 просмотров