Как не набрать вес в круизе

Как не набрать вес в круизе

Весной или летом хочется вырваться в турпоездку или – прямо в круиз.

Конечно, привычный ритм жизни на неделю-другую выбьется из колеи. С эмоциональной точки зрения, это и к лучшему. А с физической?

Круиз – это сплошные соблазны. Вкусная еда по нескольку раз в день, разнообарзные манящие напитки. И всем этим вы можете заслуженно побаловать себя. И вовсе даже не заморачиваться с тем, чтобы поддерживать себя в форме. Впрочем, если все же решите управлять собой, то пара советов может оказаться не лишними.

1. Ешьте обычным образом, почти как дома, не набирая еду (двойными порциями по 5 раз в день), даже если на вашем круизе «все включено».

2. Ешьте пищу «радужной палитры», т.е. положите на тарелку еду разного цвета (но не бежевого, белого, желтого или коричневого)

3. Ешьте сладости … один раз в день. Но с полным наслаждением.

4. Пейте коктейли …. умеренно. Гигантский неоновый коктейль с зонтиком наверху, с долькой ананаса выглядит очень заманчиво. Но одна «Пина Колада», в среднем, содержит столько же калорий, как шесть банок низкокалорийного пива.

5. Делайте упражнения. Хотя бы немного. Нет такого правила, что вы не можете пойти в тренажерный зал, пока вы находитесь на круизном судне. Кстати, на большинстве круизных лайнеров тренажерные залы оснащены очень хорошо – и Zumba, и пилатес все может быть к вашим услугам. Можно, впрочем, обойтись и занятиями попроще.

6. Ходите по лестницам (а не перемещайтесь только в лифтах), даже если вы в туфлях на шпильках. Опирайтесь на перила.

7. Ешьте бананы. Или морковь. Или орехи. Или какой-либо другой здоровый перекус между приемами пищи.

8. Не перехватывайте бутерброды или булочки. Лучше оставьте место в желудке и аппетит для более существенной еды в ресторане.

9. Пейте воду. Лучше держать бутылочку с водой при себе и время от времени повышать гидрацию и не путать жажду с чувством голода.

Возможно, вам самим будет приятно не впадать в излишества на круизе, а получить полное и бодрое  удовольствие от плавания и вернуться к привычному образу жизни в хорошей форме.

1915 просмотров